What is heel spur?
Hielspoor is een klein botuitsteeksel aan het hielbot, vaak het gevolg van langdurige spanning op de peesplaat onder de voet (fascia plantaris). Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting, verkeerde schoenen of afwijkingen in de voetstand. Het is belangrijk om te weten dat het botuitsteeksel zelf niet altijd pijn veroorzaakt; de pijn komt vaak door irritatie van de pees en het omliggende weefsel.
Complaints
Hielspoor kan verschillende klachten geven, zoals:
- Stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen ‘s ochtends of na rust
- Pijn bij langdurig staan of lopen
- Gevoeligheid bij druk op de hiel
- Soms een lichte zwelling of stijfheid in de voetboog
What can a podiatrist do?
Een podotherapeut onderzoekt de voet, de stand van de voetboog en de belasting tijdens het lopen. Behandeling kan bestaan uit:
- Aanmeten van steunzolen om de druk op de hiel te verminderen
- Advies over schoenen en juiste demping
- Rek- en versterkingsoefeningen voor de peesplaat en kuitspieren
- Ontlastende behandelingen voor de hiel om irritatie te verminderen
- Shockwave therapie
Wat kun je thuis doen? De pees die onder je voet loop is een van de minst doorbloede delen van ons lichaam. Om de bloedsomloop te stimuleren kun je met de voet over een tennisbal rollen en de voet masseren met het balletje.
Recovery
Herstel bij hielspoor richt zich op het verminderen van pijn en het voorkomen van verdere irritatie. Met de juiste steunzolen, schoenen en oefeningen kan de druk op de hiel worden verlicht, waardoor het weefsel kan herstellen. Het combineren van drukontlasting met versterkende en rek-oefeningen helpt om terugkerende klachten te voorkomen en zorgt ervoor dat lopen weer pijnvrij mogelijk is.
